Strečink pro začátečníky
Přidejte svému kroku na pružnosti – jednoduché protahovací cviky
pro úlevu od bolesti
Pohyb je život a strečink je snadný způsob zvýšení flexibility,
zmírnění bolestí a zlepšení kvality vašeho života. Ať už si chcete
vylepšit kondici, zotavujete se po zranění, nebo vás trápí
chronické problémy, tento názorný průvodce vám ukáže, jak s pomocí
dlouhého a pomalého protahování najít rychlou úlevu od
nejrůznějších bolestí a zlepšit rozsah svého pohybu.
OD ZAČÁTEČNÍKA K POKROČILÉMU
Nastartujte svou kondici vhodnými svalovými pohyby, bezpečným
prováděním cviků a správnými technikami dýchání.
PRUŽNOST SE POČÍTÁ
Protahujte se pomocí přehledně rozfázovaných základních cviků
uspořádaných podle anatomických oblastí a získejte pohyblivost tam,
kde ji nejvíc potřebujete.
ZACVIČTE SI DOMA
Najděte si správný postup pro zmírnění konkrétních bolestí či
snížení každodenního stresu nebo se prostě jen protáhněte před
běháním, plaváním, řízením auta…
Seznamte se s fungováním svalů a získejte spoustu rad pro
začátečníky. Jakmile zvládnete základy, rozpohybujte se pomocí 75
základních protahovacích cviků určených pro konkrétní problémové
oblasti. Využijte 24 sestav, které můžete provádět kdykoli a
kdekoli, a zařaďte strečink do svého každodenního života jako
doplněk ke svým oblíbeným sportům či způsob, jak se odtrhnout od
monitoru.
Natasha Diamond-Walkerová je mezinárodně uznávaná tanečnice,
herečka a sólistka v taneční společnosti Marthy Grahamové. Je velmi
aktivní v televizi, filmu, divadle a živých vystoupeních.
Philip Striano, DC, je specialista na zranění při sportu, cvičení a
posilování, certifikovaný chiropraktik a sportovní lékař a majitel
společnosti Hudson Rivertowns Chiropractic Health Care.
